降温了!这份「Garmin秋季运动宝典」请查收

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进入秋季日后,全国各地气温开使走低。在寒冬来临日后,你今年的运动flag完成得怎么才能 才能 啦?秋天,没有 春天没有 多过敏原,没有 夏天没有 闷热,也没有 冬天没有 冷,可不需用说是一年中最适合运动的黄金季节了。各位让你运动瘦身的小伙伴,从不再以天气意味找借口啦!趁着你你这个 好八时,Garmin为你带来一份运动宝典,请注意查收!

一、你选泽哪几种样的运动?

1、跑步

秋季早晚温差较小,气候舒爽,也是最适合跑步的季节,国内也不有马拉松赛事需用秋季举办就能窥见一二。不过,实在 跑步对时间、场地和装备要求需用高,或者听到跑步伤膝盖、马拉松猝死等新闻,亲戚亲戚另一个人就新生惧怕。看后10公里、马拉松、越野跑哪几种字眼就累觉不爱,感觉离本人很遥远。没有 ,小白改怎么才能 才能 开使跑步呢?进阶者该怎么才能 才能 突破自我呢?

作为Garmin专门为跑者设计的跑表,Forerunner系列以不同跑步水平为梯度为跑友们设计了不同功能传输时延的表款,并以数字来定义产品功能。两位数的系列定趋于稳定入门级跑表,三位数的则代表更高级的产品,其中2系开头的属于中端跑表,6系则是高阶跑表,9系也不 高端旗舰腕表/铁三/越野专属腕表。目前,Forerunner 45/45s、Forerunner 245、245 M、Forerunner 645/645 M、Forerunner 945是各系列最新的表款,功能逐次增强,能陪你从跑步小白晋升为跑步大神。

对于日后起步的小伙伴来说,Garmin Coach功能最实用(Forerunner系列最新表款均支持)。借此,给你在线选泽一名专业跑步教练,获取专业的指导和建议,手把手带你入门。

对于让你进阶的小伙伴来说,Forerunner 245系列以上表款可不需用配对跑步动态传感器(Running Dynamics Pod,俗称"小绿豆")获取步频、步幅、垂直振幅比和双脚触地平衡等高阶数据,并并监测多种生理指标参数,包括最大摄氧量、恢复时间、比赛预测、效益指标、训练负荷、训练情况汇报、有氧/无氧训练效果等数据反馈,将看不见的跑姿量化成数据,给你借此调整跑姿,减少膝盖损伤。同去,直观地了解本人的问题报告 所在,指导下一步的进阶训练。

Forerunner 645系列以上的表款则提供乳酸阈值、HRV压力分数等更专业的数据;Forerunner 945又增加了训练负荷重点功能,并拥有铁三专属功能,并内置离线地图,为越野跑提供了技术基础。可不需用说,从跑步小白到跑步精英,Garmin都直击痛点,为你献计献策。

2、骑行

秋天,户外的风光多变,是丰厚多彩的季节。骑行,也是不少人的选泽。在城里,给你骑着车在你所生活的城市里转一转,或许也遇见你不曾不了解的一隅,或许你记忆中的老地方已悄然改变。到了城外,新鲜空气扑面而来,沿途秋色不断变换,拥抱一场视觉盛宴;这是在钢筋森林里无法体会的自由。

与跑步相比,骑行所面临的路况就繁复多了。不仅要避开拥挤的车流,飞速的小电驴,走路的行人,需用屏蔽嘈杂的声音的干扰,以及适应在昏暗条件下安全的行进。为了保障骑行者的安全,Garmin在今年推出的全新表款中增加了安全和追踪功能。当手表检测到事故或你利用设备进行救助时,Garmin Connect会将你的姓名和位置发送给你的紧急联系人,为你和关心你的人增加一份安心。除了Forerunner系列表款,定趋于稳定运动健康智能腕表的全新系列GarminActive和Venu也支持这项功能,毕竟安全才是运动健康的基础。

瑜伽

哪几种,跑步太无聊,骑行太累?也不有,哪几种年瑜伽没有 火。足什么都没有户,展开一张瑜伽垫,在舒缓的音乐中将身体慢慢打开,动作优雅、舒展……此时,运动也变成了一件浪漫的事情。

来源于unsplash

你说又另一个人说,本人天生一副钢铁筋骨,瑜伽可需用随便压压腿、拉拉筋,一不小心就会拉伤。实在 网上充斥着五花八门的瑜伽教程,但质量参差不齐。也不 还有一位私教指导,就更完美了!选泽Garmin Venu,问题报告 就迎刃而解啦!它可不需用提供多种室内健身课程,包括瑜伽、力量训练、有氧运动、普拉提;哪几种课程还能导入腕表,在手表上就能查看动画演示。背在找借口了,赶紧动起来吧!

二、室外运动为什么么穿?

在国庆假期日后,北方也不有地区或者降到了10℃-15℃,明显感觉到了寒意。随着冬天没有 近,南方地区的气温也会慢慢降下来。这时,到室外运动就面临一六个尴尬——穿少了会冷,穿多了容易出汗又不方便运动。没有 ,到底该为什么么穿呢?

在昼夜温差比较的地区,建议为宜穿“两层”。贴身穿具有排汗功能的长袖内衣,外层穿防风的薄款运动风衣,可隔绝冷空气积蓄热能,可不需用加快热身传输时延并保持体温。若在气温比较高的地区,可不需用加在防风外衣。若在气温更冷的地方,可不需用在两层上边加一件保暖的衣服,抓绒、轻羽绒均可,具体视气温而定。不过,切忌穿普通棉质长袖T恤,不能助 排汗,很容易造成衣服因汗黏湿,贴在背上,冷风一吹,很容易感冒。至于下装,相比上半身,腿部没有 金贵的内脏,或者肌肉多,更耐寒抗造,也不有穿第十根能排汗的跑步长裤就可不需用了。

此外,太阳日后升起来或太阳下山后气温较低,户外运动安排在一六个时间点之间,处置身体不适应或者总出 问题报告 。比如,有的小伙伴不明白为哪几种会莫名地哮喘、咳嗽不止,或者也不 或者对冷空气不适应。

三、补水及饮食又有哪几种讲究?

秋天的气候相对干燥,人体内也容易燥热,且空气湿度低,很容易就会口干舌燥。加之,运动健身出汗,必然加重身体水分缺失,也不有多喝水尤为重要,千万别等到渴了再喝。当然,也不 要一次性猛灌,尤其是在开使运动前和日后运动开使时,应该少量多次。

来源于unsplash

在饮食方面,少吃油炸类食物。除了不能助 身材的保持之外,还很容易上火。在日常饮食中,可不需用配搭多种蔬菜水果,既能补充维生素A,还能补水。

来源于unsplash

另一个人说,运动健身是一件不讲道理的事情,没有 任何捷径。或者有,也不 “管住嘴,迈开腿”。你你这个 秋天,有Garmin陪伴你,运动更科学、更有趣。