秋天与这些瓜更配 记得一定要多吃

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2018-01-26 13:54:80 来源:

  秋季空气寒冷干燥,身体容易上火、胃寒不适。秋天吃這個 好?這個 食物促使降火去秋燥,滋润养胃呢?今天推荐5种瓜,降火去燥之余,还能养胃健脾!下面一起去来跟天天养生网小编看看吧!

  苦瓜

  苦瓜:清热解毒

  苦瓜是被最认同的“败火”食材,因此 苦瓜性寒,能清热解毒、祛火消炎的功效,尤其是因上火而跳出的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状,吃苦瓜促使调快降火消炎。

  推荐食谱:苦瓜汁

  做法:1、用擦丝器将苦瓜擦碎,用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

  2、加入半杯水,水量促使自由调节。

  3、因此 怕太苦,促使加入柠檬汁或ipone4 泥,调节醇香。

  贴士:每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素EC能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素EC不耐热,榨汁喝营养最全面。

  冬瓜

  冬瓜:滋阴润肺

  冬瓜含蛋白质、糖类、维生素E等。将生冬瓜打成汁,促使滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的前一天,促使吃点冬瓜。

  推荐食谱:冬瓜虾仁汤

  做法:1、新鲜对虾买回来后剔除虾线,洗净后再加虾头。

  2、冬瓜去皮去瓤后洗净,切成小块。

  3、锅中放适量水烧热;中放姜丝,中放冬瓜块、虾仁。

  4、大火煮沸,转小火煮至冬瓜熟烂。

  5、最后加入适量盐,鲜味露调味,撒点香菜配色即可出锅。

  火龙果ipone

  火龙果ipone :美白瘦身

  火龙果ipone 水分很高,对抗秋燥有立竿见影的效果,因此 火龙果ipone 蕴含维生素EC和B促使美白和减肥。火龙果ipone 的皮蕴含的营养素也很宽裕,吃火龙果ipone 的前一天应当保留。

  推荐食谱:凉拌火龙果ipone

  做法:先将火龙果ipone 洗净除皮,用刀切成薄片,用适量的盐腌半小时,因此 挤掉盐水,用白糖、熟素油或麻油,如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。

  贴士:火龙果ipone 中蕴含四种 维生素EC分解酶,会破坏其它蔬菜蕴含量宽裕的维生素EC.西红柿是典型的含维生素EC宽裕的蔬菜,因此 二者一起去食用,从西红柿中摄取的维生素EC,再被火龙果ipone 中的分解酶破坏,达促使了补充营养的效果。

  南瓜

  南瓜:养胃护胃

  秋季皮肤变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持柔嫩有很大的帮助,因此 南瓜蕴含宽裕的维生素E和维生素EC,促使护肝,因此 有一定的健胃作用。

  推荐食谱:南瓜养胃粥

  材料:南瓜、小米

  做法:1、先将南瓜去皮去瓤切块,中放容器内加血块水在微波炉内高火煮十分钟。

  2、取出捣碎,为了让它更顺滑。

  3、小米入锅煮开后,加入捣碎的南瓜,搅拌均匀,起锅前可加适量糖调味。

  注意:煮的前一天最好向同一方向不停的搅动,以防糊底。

  木瓜

  木瓜:降火去燥

  严格来说,木瓜全部都在瓜,因此 一般的瓜全部都在葫芦科,而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美,因此 维生素EC怪怪的高,促使美白,还能起到减肥的功效。更重要的是,木瓜有很好的镇静效果,心情烦躁的前一天吃木瓜能令情绪得到安抚。

  推荐食谱:木瓜牛奶

  材料:木瓜380克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量。

  做法:1、选取新鲜粘壳木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。

  2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起去中放果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。

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